きらり心理士だより「心ばかり」８月号

2024年8月10日 2024年8月14日

kirari

こんにちは。公認心理師の才木　透羽（さいき　とわ）です。
2024年度からきらりに入り、初めて心ばかりを発行させていただきます。
少しでも役に立つような情報をお届けできたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします

初めに自己紹介をさせていただきます🌻

兵庫県　養父市　（やぶし、と読みます！）

甘い食べ物、ゲーム、アニメ、動物、旅行

辛い食べ物、暗い場所、球技、　道や場所を覚えること

公認心理師

今回の「心ばかり」は、睡眠についてお伝えしようと思います。
睡眠をとることで、以下のような良い効果があると考えられています。

しかし、夏休みに入るとどうしても生活バランスが崩れてしまい、眠れないことが多くなります・・・。そのため、今回は睡眠をとるためのコツの一つである「刺激制御法」と呼ばれる方法を紹介します。

刺激制御法とは、眠たいときにだけ布団に入ることを繰り返し、「布団は眠る場所」だと脳に覚えさせる方法のことです。

逆に、布団に入ったけど眠れないことがあると、「布団は眠れない場所」だと脳が覚えてしまい、布団に入っても寝付けなくなってしまいます。

布団から出た際には、以下のことが大事だと考えられています。

ぜひ参考にして、快適な夏を過ごしてくださいね